Медицинский центр в Воронеже, Тепличный и Шилово

+7 (473) 202-03-03

Пн-Пт: 08:00 - 20:00
Сб: 09:00 - 18:00

+7 (473) 202-03-03

Пн-Пт: 08:00 - 20:00
Сб: 09:00 - 18:00

Как победить синдром компьютерной шеи?

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Как победить синдром компьютерной шеи?21.10.2020

Он в основном беспокоит офисных работников. Сидя за столом 8-9 часов в день, человек привыкает наклоняться к экрану компьютера или ноутбука и забывает вернуть тело в нормальное положение. Что, к сожалению, чревато. Врач-невролог «Клиники «Пульс» Ксения Вадимовна Давыдова, рассказывает, как «вычислить» у себя этот синдром и предупредить его последствия.

Синдром приводит к ослаблению мышц середины спины и шеи, пережатию верхних мышц спины, плеч, грудных мышц. Он пагубно отражается на осанке: плечи, шея и голова выдвигаются вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость. Кожа шеи становится дряблой, может появиться двойной подбородок.

Признаки синдрома таковы:
• боль в шее и затекание мышц;
• боль в верхней части спины и плечах;
• участившиеся головные боли и боли в затылке;
• проблемы со зрением;
• ощущение выдвинутой вперед шеи;
• дискомфорт при попытке распрямить спину.

Знайте, что при наклоне головы на 15° нагрузка на позвоночник составляет около 12 кг, при 30° достигает 18 кг, а при 60° увеличивается уже до 27 кг. То есть, когда вы наклоняете голову на 60°, чтобы запостить фотографию в инстаграм, то можно считать, что на вашей шее сидит 8-летний ребенок. Эта может привести к смещению межпозвонковых дисков, раннему износу шейного отдела позвоночника.

Чтобы избежать негативных последствий:
• монитор компьютера не должен находиться слишком низко: ставьте его прямо перед собой.
• увеличивайте текст или картинку, чтобы не наклоняться к экрану.
• спина должна быть под углом 100–135° относительно ног: так позвоночник испытывает меньшую нагрузку.
• плечи и шея должны быть расслаблены — установите комфортную высоту и наклон клавиатуры. Расположите ее напротив.
• отрегулируйте высоту кресла, чтобы колени были на одной прямой с бедрами.
• ступни ног ставьте рядом, и не сидите ногу на ногу.

Если тревожные симптомы не проходят, без консультации у невролога не обойтись. Кроме того, в экстренных случаях будет не лишней и консультация ортопеда. Обращайтесь в «Клинику «Пульс». Обязательно поможем!

Остались вопросы? Звоните нашим администраторам по телефону 202-03-03.

Берегите себя и будьте здоровы!

Запись на прием

ВНИМАНИЕ! Дождитесь обратного звонка оператора для подтверждения записи.